其一，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。服用藥物不如飲食補(bǔ)充，這是國(guó)人對(duì)于缺鈣補(bǔ)充的一種重要方法，飲食方面應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？通過(guò)吃含鈣量高的東西可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如高鈣奶，比如深海魚(yú)，比如魚(yú)蝦、比如豬骨頭熬湯，比如花生等，這些食物都含有大量的鈣質(zhì)，在平時(shí)適當(dāng)?shù)募右匝a(bǔ)充則可以維持體內(nèi)鈣質(zhì)的穩(wěn)定含量。這是飲食調(diào)整的主要方法，當(dāng)然，還要注意少吃能夠?qū)е骡}質(zhì)流失的食物，比如一些酸性食物零食，比如話(huà)梅、楊桃等。其二，通過(guò)服用鈣片來(lái)補(bǔ)充。這是一個(gè)補(bǔ)充鈣質(zhì)的捷徑，不少忙碌的現(xiàn)代人在超聲骨密度檢測(cè)儀得到了缺鈣的結(jié)果后，都會(huì)通過(guò)購(gòu)買(mǎi)鈣片來(lái)補(bǔ)充，有數(shù)據(jù)表明，服用鈣片也能夠在一定程度上得到良好的補(bǔ)鈣效果。

最后，體育鍛煉也能夠提高體內(nèi)的鈣質(zhì)，而且鍛煉還可以增強(qiáng)免疫力，是一種非常好的補(bǔ)鈣手段。