一個人們的生活必須要先保證身體健康,但是事情往往不像我們想象的那么美好。骨密度是保證身體健康的重要因素,只要骨密度不夠就會導致骨質疏松,只要骨密密度不夠就無法正常站立和行走,給正常生活造成影響。那么,骨密度可以提高嗎?其實骨密度是可以提高的,而且提高的方法有很多種。在提高骨密度之前我們要先知道什么營養物質可以提升骨密度,其實我們的骨骼都是由鈣質組成,所以我們在日常生活中只要經常補鈣就能夠骨密度。
在日常生活中很多食物都是含有大量的鈣,要是一個人的鈣吸收正常,可以采用鈣劑來補身,正常情況下每天補1克~1.5克就可以,;對于老人骨質疏松比較嚴重,根據自身的情況來補鈣,最好是控制在0.75克~2.5克之間,要是患有腎結石不能攝入太多的鈣。現在市場上也會銷售保健食品,主要是采用化學原料或者中藥,如果有需要的時候也可以選購來食用,最好是每頓飯都應該做含量高的食物,這樣不僅僅能夠提高骨密度,還能具有一定的營養物質。
我們的身體健康必須要先保證骨密度正常,所以在日常生活中要時刻關注自己的骨密度,現在很多地方都有測量骨密度,如果有需要的話最好是定期對自己的骨密度進行測量,這樣就能夠及時提高自己的骨密度,讓身體更健康。